Mes conseils pour une détox en douceur
Le printemps est là et à cette saison un mot revient très souvent au cours de mes consultations : celui de la DETOX ! Je ne suis pas contre l’idée de s’alléger de ses toxines et toxiques accumulés pendant l’hiver, ni de lever le pied sur la raclette et autres sucreries hivernales mais pour autant je suis de ces thérapeutes qui abordent cette notion de detox avec beaucoup de douceur et de parcimonie, je vous explique !
Detoxifier le corps signifie de le forcer à destocker les toxines qui sont dans notre corps (par exemple, les cellules adipeuses stockent entre autres des métaux lourds) pour les remettre en circulation dans notre sang et lymphe afin que ceux-ci soient acheminés vers les émonctoires : foie et intestins, reins, poumons, peau, vagin.
Il est donc essentiel de s’assurer que la circulation sanguine et lymphatique ainsi que les émonctoires fonctionnent de manière optimales pour gérer cette surcharge de déchets, au risque de se faire plutôt une petite intoxication qui se traduira par des migraines, nausées, coups de barre etc.
Lorsque l’on entame un processus de detoxification en naturopathie, trois étapes sont à prendre en compte :
Assécher la source des surcharges, autrement dit mettre la raclette au placard et limiter les excès alimentaires.
Soutenir les organes émonctoriels, ces fameuses portes de sortie des toxines, autrement dit chouchouter son transit, transpirer, boire suffisamment pour bien uriner et bouger quotidiennement.
Diminuer le stress pour apaiser le mental et retrouver de l’énergie.
Pour ces étapes la, je dis un grand OUI ! Les choses sont faites progessivement, en douceur et on ne se retrouve pas à tenter quelques jours de jeune puis craquer sur la 1e pizza qui passe pour étancher sa frustration, ni de prendre des ampoules de radis noir tous les matins alors que l’on courre les happy hours le soir.
Voici donc quelques propositions de manières douces d’entamer un processus de detoxification :
Ajouter du cru a chaque repas ou consommer chaque jour un jus de légumes en plus des repas;
Diminuer le sucre par exemple si la consommation est quotidienne, passer à un jour sur deux;
Idem pour l’alcool ou le café tenter de diminuer par deux et d’introduire à la place de la chicorée réel soutien du foie, ou du café décaféiné avec le procédé swiss water, des tisanes bienfaisantes ou encore des boissons sans alcool;
Veiller à son apport en eau : 1,5L à 2L par jour. Cela peut être l’occasion de s’acheter une jolie gourde isotherme;
Aider son corps à éliminer les toxines en allant par exemple toutes les semaines au sauna;
Ajouter une ampoule de plasma marin dans votre eau pour qu’elle agisse comme des electrolytes et vous réhydrate mieux;
Se mettre en mouvement chaque jour;
S’astreindre à une marche quotidienne si possible au réveil pour bien synchroniser la chronobiologie du corps;
Apaiser son système nerveux en mettant un couvre-feu pour éteindre les écrans le soir et entamer un bon livre;
Ou encore la célèbre cure de sève de bouleau qu’il est un peu tard pour entamer cette année mais qui est très intéressante car elle detoxifie en douceur et reminéralise à la fois.
Rendez-vous dans cet épisode de podcast pour en savoir plus !
Alors, vous êtes prêtes à vous lancer en douceur ?
Si vous souhaitez être accompagnée pour cela, n’hésitez pas à rejoindre sans plus attendre mon Accompagnement Holistique !